{"id":2056,"date":"2017-09-05T13:27:45","date_gmt":"2017-09-05T11:27:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.studyhelp.de\/schule\/?p=2056"},"modified":"2017-09-05T13:27:45","modified_gmt":"2017-09-05T11:27:45","slug":"brainfoods-ueber-den-einfluss-der-ernaehrung-auf-deinen-lernerfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studyhelp.de\/abitur-ratgeber\/brainfoods-ueber-den-einfluss-der-ernaehrung-auf-deinen-lernerfolg\/","title":{"rendered":"Brainfood \u2013 \u00dcber den Einfluss der Ern\u00e4hrung auf deinen Lernerfolg"},"content":{"rendered":"<p><strong>Auf unserem Sch\u00fclerblog berichten Sch\u00fcler aus ganz Deutschland in Gastbeitr\u00e4gen \u00fcber Ihre Erfahrungen mit Schule und Lernen. In diesem Artikel berichtet uns Medicalpassions (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/medicalpassions\/\">https:\/\/www.instagram.com\/medicalpassions\/<\/a>) \u00fcber ihre Tipps f\u00fcr eine ausgewogene und energiereiche Ern\u00e4hrung im Schulalltag.<\/strong><\/p>\n<p>Wer kennt es nicht: Abends keine Lust, morgens keine Zeit &#8211; die Vorbereitung des Schulfr\u00fchst\u00fccks. Schnell ein einfaches Toast mit K\u00e4se hier, ein Schokoriegel da, denn in kurzen Pausen muss z\u00fcgig Energie her. So sah mein Pausenessen bis letztes Jahr auch aus. Doch wer sich unter der Woche so ern\u00e4hrt, kennt sicherlich auch folgendes Problem: Sp\u00e4testens zu Hause setzt Ersch\u00f6pfung, Lustlosigkeit, teils Kopfschmerz ein. Meist gefolgt auf die schon im Unterricht da gewesenen Konzentrationsschw\u00e4chen. Kein Wunder, dass es dann mit dem Lernen nicht so klappt, wie es sollte. Ich stellte f\u00fcr mich in der Oberstufe fest: So soll es nicht weitergehen. Ich will und muss den ganzen Tag fit sein.<\/p>\n<p>Wie du gegen die M\u00fcdigkeit ank\u00e4mpfen und deine Konzentration und Lernleistung sogar drastisch verbessern kannst, l\u00e4sst sich allerdings ganz einfach beantworten: Iss gesund. Es klingt so simpel und genau das ist es auch. Der Mensch kann seine Lernf\u00e4higkeit nachweislich f\u00f6rdern, indem er ausgewogene Nahrung zu sich nimmt. Wie du dir nun schnell und lecker ein gesundes Essen zubereitest, siehst du im Folgenden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-version=\"7\">\n<div style=\"padding: 8px;\">\n<div style=\"background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;\"><\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BS5rSg3F6ks\/\" target=\"_blank\">Ein Beitrag geteilt von Ziel: Medizinstudium ?? (@medicalpassions)<\/a> am <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2017-04-15T09:36:19+00:00\">15. Apr 2017 um 2:36 Uhr<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async defer src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. Die gute Vorbereitung<\/h2>\n<p>Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Woche ist die Planung. Verfasse eine Einkaufsliste f\u00fcr die folgende Schulwoche und bedenke dabei alle Zutaten und in der Menge, wie sie f\u00fcr jeden Tag ausreichen.<br \/>\nDaf\u00fcr kann es hilfreich sein, sich vorab bis zum n\u00e4chsten Einkauf einen Plan zu machen, was man alles an welchem Tag mitnehmen m\u00f6chte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>2. Das Fr\u00fchst\u00fcck zubereiten<\/h2>\n<p>Meine Sandwiches belege ich mit frischen Zutaten. Wirklich gute Pausensnacks machen n\u00e4mlich einen gro\u00dfen Unterschied &#8211; probiere es aus und sieh selbst. Ein einfaches Br\u00f6tchen mit Tomate und Mozzarella und etwas Salz und Pfeffer verfeinert zum Beispiel, dazu passen auch Spinatbl\u00e4tter oder Basilikum. Daneben eins mit Kr\u00e4uterfrischk\u00e4se und Gurke. Als Brotsorte kommt dabei nur Vollkorn in Frage. Ich kann versprechen, dass es mindestens eine Stunde l\u00e4nger s\u00e4ttigt und wesentlich bek\u00f6mmlicher als Mischbrot oder Toast ist. So einfach mein \u201ePausenbrot\u201c auch belegt ist, es ist auch einfach gut.<\/p>\n<p>Dazu mag ich es, einen s\u00fc\u00dfen Teil im Fr\u00fchst\u00fcck zu haben, hier als Beispiel \u201ePorridge\u201c oder auch einfach: Haferbrei mit etwas Obst und Zimt. Es ist ganz schnell vorbereitet, ein paar L\u00f6ffel Haferflocken, Wasser und Milch zehn Minuten aufkochen, fertig. Es l\u00e4sst sich einwandfrei abends vorbereiten und schmeckt auch kalt. Ein frischer Smoothie ist ebenfalls ein sch\u00f6ner Energiekick, dieser ist selbstgemacht auch viel g\u00fcnstiger als gekauft. Nat\u00fcrlich ist es wichtig, auch immer Wasser dabei zu haben, denn ein Smoothie ist nun mal eher Mahlzeit, als Getr\u00e4nk.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-version=\"7\">\n<div style=\"padding: 8px;\">\n<div style=\"background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;\"><\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BSGTFIelcfz\/\" target=\"_blank\">Ein Beitrag geteilt von Ziel: Medizinstudium ?? (@medicalpassions)<\/a> am <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2017-03-26T10:43:30+00:00\">26. M\u00e4r 2017 um 3:43 Uhr<\/time><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async defer src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>3. Die Routine entwickeln<\/h2>\n<p>Viele Sch\u00fcler, die sich abends die Zeit zur Vorbereitung eines reichhaltigen Fr\u00fchst\u00fccks nehmen, bleiben auch dabei. Ich wei\u00df von mehreren Mitsch\u00fclern aus meinem Jahrgang, dass gesundes Essen ihnen beim Lernen hilft, sowohl in der Schule, als auch zu Hause. Bleib also unbedingt am Ball und bewahre dein neues Gef\u00fchl.<\/p>\n<p>F\u00fcr mich als angehende Abiturientin ist energiereiches Essen am Vormittag mittlerweile einfach notwendig, um Noten im sehr guten Bereich zu erzielen, die Vorbereitung dessen am Abend schon Routine. Nimm dir die zehn Minuten Zeit am Abend und du wirst Unterschiede in der Lernleistung feststellen.<br \/>\nNun w\u00fcnsche ich dir viel Spa\u00df beim Zubereiten deines gesunden Schulfr\u00fchst\u00fccks!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf unserem Sch\u00fclerblog berichten Sch\u00fcler aus ganz Deutschland in Gastbeitr\u00e4gen \u00fcber Ihre Erfahrungen mit Schule und Lernen. In diesem Artikel berichtet uns Medicalpassions (https:\/\/www.instagram.com\/medicalpassions\/) \u00fcber ihre Tipps f\u00fcr eine ausgewogene und energiereiche Ern\u00e4hrung im Schulalltag. Wer kennt es nicht: Abends keine Lust, morgens keine Zeit &#8211; die Vorbereitung des Schulfr\u00fchst\u00fccks. 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